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冥想可以提高记忆力和决策能力吗

冥想可以提高记忆力和决策能力吗

近年来 冥想作为减轻压力、增强专注力和促进整体健康的一种方式越来越受欢迎。 但是,您是否知道冥想也可能对记忆和决策产生积极影响? 研究表明,定期冥想练习可以导致大脑结构和功能发生变化,从而提高认知能力。 具体来说,冥想已被证明可以增加大脑中与注意力、记忆力和决策相关的区域的灰质体积。 记忆 加州大学洛杉矶分校的研究人员进行的一项研究发现,一种称为正念冥想的特定类型的冥想可以提高记忆力。 在这项研究中,参与者接受了八周的正念冥想训练,然后进行了记忆测试。 结果表明,进行冥想的参与者比不进行冥想的参与者记忆力更好。

研究人员认为

这可能是由于冥想导致大脑结构和功能发生变化。 发表在《认知增强杂志》上的另一项研究发现,定期冥想练习可以改善工作记忆,即在短时间内在头脑中保存和操纵信息的能力。 这项研究的 阿联酋手机号码列表 参与者被分配到正念冥想组或对照组。 八周后,与对照组相比,正念冥想组的工作记忆有了显着改善。 决策冥想也可能对决策产生积极影响。 发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现,正念冥想可以通过增加与自我控制和情绪调节相关的大脑区域的活动来改善决策。 在这项研究中,参与者被分配到正念冥想组或对照组。

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四个星期后与对照组相比

正念冥想组的前额叶皮层活动增加,前额叶皮层是大脑中参与决策的区域。 研究人员认为,这种增加的活动可能会导致自我控制能力的提高和更好的决策制定。 另一项在迈阿密大学 亚洲电邮列表 进行的研究发现,冥想可以通过减少偏见对决策的影响来改善决策。 在这项研究中,参与者接受了为期五天的冥想训练,称为综合身心训练 (IBMT)。 训练结束后,参与者在做决定时表现出杏仁核活动减少,杏仁核是大脑中与情绪处理相关的区域。 研究人员表示,这种减少的活动可能会导致更客观的决策,因为偏见和情绪不太可能影响决策。

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