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压力如何影响记忆和决策

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重复是我们学习和记忆形成最强大的工具之一。 通过一遍又一遍地重复信息,我们可以提高以后回忆它的能力。 这个过程称为记忆巩固,有助于创建可以在以后访问的长期记忆。 记忆形成是一个复杂的过程,涉及大脑的许多不同部分。 在最基本的层面上,记忆的形成涉及在大脑神经元之间建立新的联系。 随着时间的推移,这些连接会通过称为长期增强 (LTP) 的过程得到加强。 当神经元受到反复刺激时会发生 LTP,这会导致它们之间的连接强度增加。 重复是LTP过程中的关键因素。

我们重复一条信息时

我们实际上是在一遍又一遍地刺激同一组神经元。 这种重复导致神经元更频繁地一起放电,从而加强它们之间的联系。 随着时间的推移,这些加强的联系变得更加稳定,可以形成长 乌干达手机号码列表 期记忆的基础。 除了加强神经元之间的联系,重复还有助于提高我们恢复记忆的能力。 这是因为重复有助于创建通往特定记忆的多种途径。 当我们试图回忆信息时,我们的大脑可以访问这些多条通路,这使得我们更有可能成功地检索记忆。 有许多不同的策略可以使用重复来改善记忆形成。

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最有效的方法之一称为间隔重复

该策略涉及随着时间的推移以增加的间隔重复信息。 例如,您可以在前三天每天复习一次抽认卡,然后在接下来的三周每周复习一次,最后在接下来的三个月中每月复习一次。 通过逐 亚洲电邮列表 渐增加重复之间的间隔,您可以帮助加强神经元之间的联系并提高您长期回忆信息的能力。 使用重复来改善记忆形成的另一种策略是使用助记符。 助记符是记忆辅助工具,通过将信息与其他事物相关联来帮助您记住信息。 例如,您可能会使用助记符 ROY G BIV(红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫)记住彩虹的颜色。

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